愛しの糸島ライフ

地方移住・糸島移住、糸島ランチ・観光スポットや暮らしをつづった本橋へいすけのwebメディア。

ロングスリーパーだった僕がショートスリーパーになる記録【随時更新】

f:id:motohashiheisuke:20200218061934p:plain
ぼくは小さいころからロングスリーパーだ。

 

会社員時代は7時間寝ないとダメだったし、独立してからの平均睡眠時間は8〜9時間だ。

 

睡眠時間は7.5時間は必要という一般的な認識があったのでショートスリーパーに憧れることはあったけど、自らやるなんて考えたこともなかった。

 

ただ身近な友人がショートスリーパーになったというツイートを見て、友人からおすすめされた「できる人は超短眠」本を読み睡眠に対する価値観は変わった。

 

そして睡眠時間はある程度健康的にコントロールできるかもしれない......そう思うようになり、まずは実践してみることにした。

 

ショートスリーパーへ道1週目

 

 

日中の眠気もあったし、日本酒の講座受講と講演の仕事があったためいったん平常運転に戻すことにした。

 

目的はショートスリーパーになることではなく、ショートスリーパーになって人生を豊かになることを忘れてはいけない。

 

 

ショートスリーパーへの道2週目

 

ショートスリーパーへの道3週目

翌日、短眠生活にチャレンジして初めて

  • 2回のパワーナップに成功
  • パワーナップにもすぐに入れた
  • 眠くなることもなく生産性も高かった 

 

要因は

  • リアルな講座で直接話を聞いたこと
  • 本を再度読んだこと
  • パワーナップ時にブランケットやコートをかけることですぐに入眠できた

 

この成功体験があって初めての3時間睡眠にチャレンジしてみる。

 

ショートスリーパーへの段階的ステップ

ここまでの流れを整理すると

 

4〜 5時間睡眠からスタート。最初は起きるのも辛い、日中も眠い、2,3日に1回くらいの成功

起きるのは苦ではない、日中は眠い、パワーナップもできない

起きるのは苦ではない、パワーナップできた、日中も覚醒を経験する、安定はしていない

3時間睡眠にチャレンジはまだきつい

 

現状はこんな感じ。

今後も経過を記録して3ヶ月以内にショートスリーパーを目指していこうと思う。